Когда появилась первая баня точно никто и не скажет. Сообщения о заведениях для проведения санитарно-гигиенических и лечебных процедур дошли до нас из глубокой древности. Уже тысячелетия в различных странах развиваются свои виды бань, которые преследуют одну цель – оздоровление и очищение тела.

Но всем известно, что лучшими считаются те бани, которые сложены из бревен или брусьев. Это просто, надежно, эстетично и экологично. Стены из бревен хорошо и полностью впитывают пар, прекрасно держат тепло, они «дышат», т. е. не требуют дополнительной вентиляции и дают определенный настрой человеку. Если стены бревенчатой бани хорошо проконопачены, то они обладают нужной теплопроводностью и без какой-либо теплоизоляции. Кроме того, смолистые вещества, содержащиеся в древесине, при ее нагревании выделяются и наполняют баню хвойным запахом, что усиливает общий оздоровительный банный эффект.

Деревянная баня или сауна по своему технологическому исполнению практически ничем не отличается от строительства любого деревянного дома. Существуют проекты бань, общей площадью и сложностью работ превосходящие даже самые смелые представления о деревянном жилом доме.

Поэтому, как и при строительстве любого деревянного дома, изначально для бани нужен эскизный проект, отражающий ее планировку (основные и вспомогательные помещения), а так же рабочая проектно-сметная документация. Дополнительно при строительстве деревянной бани особое внимание необходимо уделить помещениям с повышенными температурными режимами, повышенным содержанием влажности (в очевидных случаях – прямому контакту деревянной конструкций с водой).

Это такие помещения, характерные для типовой русской бани, финской сауны и турецкой парной, как:
— парная (повышенная температура, повышенная влажность, наличие печи);
— бассейн и купель (повышенная влажность, прямой контакт с водой);
— душевые, джакузи, гидромассаж, душ Шарко и т. п. (прямой контакт с водой).

Сруб или каркас?

Конечно, бревенчатые бани считаются самыми лучшими. Но стены бань можно делать и каркасными. Каркасная конструкция позволяет использовать любые строительные материалы. При этом на фундамент ставят каркас, а пустоты каркасных стен заполняют утеплителем.

Однако, не зависимо от материала, стоит помнить, что:
1. Стены и потолочное перекрытие бани должны быть защищены от воздействия пара. В срубе эта проблема решена, поскольку бревна «дышат», а в каркасном (или кирпичном) строении нужна пароизоляция.
2. Банные полы должны легко пропускать воду и не подвергаться гниению.
3. Обшивка стен может отличаться из-за использованного материала для возведения стен. Если для кирпичных или бетонных бань советуется поверх стены уложить слой гидроизоляции, затем утеплитель, пароизоляцию и соответственно саму обшивку (например, вагонку), то, возводя каркасные стены для бани, об этом беспокоиться не надо, т. к. эти стены уже включают в свой состав элементы паро- и гидроизоляции.

Основные правила посещения бани

Нельзя сказать, что это основные правила, которые следует соблюдать, посещая баню. Но опытные парильщики рекомендуют следующее.

1. Париться в баню идут не ранее чем через час-два после еды. Перед баней не стоит пить много жидкости, а от алкоголя необходимо полностью воздержаться. Не стоит идти в баню и натощак.

2. Если пришлось тяжело и длительно поработать физически, то предварительно немного отдохните. Если пришлось напряженно умственно поработать, то в баню можно идти сразу.

3. Избегайте в бане излишней суеты. Если в парной не будет атмосферы неторопливости, полного расслабления, то нервная система не отдохнет – ожидаемого эффекта от посещения бани не будет.

4. Спешить начинать париться не стоит. Первые 3-4 мин посидите, расслабившись (паровая дверца закрыта, температура около 60°С). После откройте паровую дверцу и постепенно (в течение 10-20 мин) поднимайте температуру. Для начала можно посидеть или полежать на нижней скамье (здесь попрохладней), после – подняться выше (здесь и температура повыше). Желательно придавать телу горизонтальное положение (положение лежа) – для равномерного прогрева тела. Почувствовав, что уже хорошенько пропотели, стоит выйти из парной – теперь надо ополоснуться теплой водой; можно немного и отдохнуть.

5. Второй заход. Берем с собой веник. Усиливаем жар, плескаем на камни горячую воду порциями по 0,2-0,3 л. Если воздух в бане сухой, а сама баня хорошо прогрета, то от воды, выплеснутой на камни, температура не увеличится, повысится только содержание пара. Но не переусердствуйте: при повышенной влажности воздух становится тяжелым, что затрудняет дыхание. Примерное оптимальное соотношение влажности и температуры: при 60-80°С влажность должна быть 20-40%.

6. Увлажненный веник поднимают под потолок, чтобы прогрелся. Прогретым веником начинают обхлестывать тело: это усиливает кровообращение. Чтобы не жгло жаром: на руки надевают шерстяные рукавицы; на голову – сухую шляпу или шерстяную шапочку. Выходя для отдыха, веник не оставляйте в парной, иначе он быстро завянет.

7. Удобнее париться вдвоем. «Жертва» ложится на живот, расслабляется. Веником, словно опахалом, поддают горячий воздух на ступни ног, после переходят к спине, необходимо прогреть тело до появления капель пота. После – лечь на спину и повторить. Второй заход: тело слегка обхлестывается (чем выше температура, тем слабее удар). Попарившись, не спешите выходить. Лучше спуститесь вниз, посидите на нижней полке, отдохните. Теперь можно принять теплый душ.

8. В парной дышат открытым ртом. Число заходов и продолжительность пребывания в парной зависят от Ваших возможностей. Оптимальный вариант: 2-3 захода по 10 мин с интервалом в 10 мин для отдыха в предбаннике.

9. Обратите внимание на следующие симптомы: вялость, трудно дышать, головокружение, учащенное сердцебиение – в таком случае необходимо немедленно прекратить парение и выйти в предбанник.

10. При последнем заходе в парилку, время «работы» веником должно быть значительно короче, не больше 5 мин. Особенно важно хорошенько нагреть тело, если Вы собираетесь поплавать в холодной воде бассейна или покататься в снегу: не будет опасности простудиться. Плавая в бассейне, следует избегать особо резких движений. И помните: процедура охлаждения должна быть короткой.

11. После холодных процедур стоит принять душ и обсохнуть в предбаннике; отдохните лежа на скамье предбанника (10-15 мин). Совет: не вытирайтесь полотенцем полностью (только волосы и лицо), иначе это вызовет выделение пота; не одевайтесь до тех пор, пока не прекратится потовыделение.

12. После бани утолить жажду можно квасом, лимонадом, минеральной водой, соками или фруктами. Не помешает и крепкий чай. Остерегайтесь очень холодных напитков, холодного пива. Если хотите сбросить лишний вес, после бани воздержитесь от употребления жидкости в течение 2 ч.